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jueves, 6 de marzo de 2014

¡¡ Sol, solete !!

¡Por fin vamos a poder disfrutar de un fin de semana soleado!
Te proponemos disfrutar de las zonas verdes de nuestra ciudad.

¡Qué ganitas de solete!, de quitarnos los guantes, los gorros, las botas de agua…. ¿Qué tal si nos ponemos unas deportivas y disfrutamos de la naturaleza sin salir de la ciudad?

Vamos a dar un paseo por algunos de los parques más bonitos de Madrid, puede que no conozcas alguno de ellos o hace tiempo que no lo has visitado.  



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Noreste de Madrid
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Jardín de El Capricho
El Capricho de la Alameda de Osuna

¿Conoces el jardín de El Capricho?... ¡Precioso!, no puedes perdértelo, pasear por este parque es una auténtica delicia. Es el única jardín del romanticismo que existe en Madrid.

Este jardín tiene una historia curiosa:

En 1783 María Josefa Pimentel, duquesa de Osuna, compró un terreno en las afueras de Madrid para construir una finca de recreo. El jardín comenzó a construirse en 1787, terminándose finalmente 52 años más tarde, en 1839, la duquesa falleció sin ver completamente concluido el recinto, en 1834

Tras la invasión francesa de 1808, período en el que al parecer el general francés Agustín Belliard utilizó estas instalaciones para sus tropas, el lugar volvió a manos de la duquesa y a su muerte la propiedad pasa a su nieto, Pedro Alcántara, quien encarga nuevas construcciones, como una zona de exedras en la Plaza de los Emperadores, dedicadas a su abuela. Tras su muerte en 1844, es cedido a su hermano, quien lo descuida enormemente, acabando subastado 38 años después.

Durante la República fue declarado Jardín Histórico, en la Guerra Civil, se construyeron varios refugios antiaéreos subterráneos, en los que se encontraba el Estado Mayor del Ejército del Centro y en 1943, fue declarado Jardín Artístico. Tras décadas de relativo abandono, en 1974 fue comprado por el Ayuntamiento de Madrid, y en 1985 fue declarado Bien de Interés Cultural.



La Quinta de los Molinos

Otro de los grandes desconocidos es La Quinta de los Molinos

Es, actualmente, un jardín Histórico Artístico, uno de los 5 parqués más grandes de Madrid (aprox. 25 hectáreas), que debe su nombre nombre a dos molinos de viento que en 1920 fueron traídos desde EE.UU para extraer agua de regadío. 

¡¡Todo un espectáculo para los sentidos pasear entre los almendros en flor!!


La Quinta de los Molinos

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Sur de Madrid
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El Matadero
Matadero de Madrid

No dejes de pasarte por el Matadero, centro de creación contemporánea, donde puedes ver exposiciones, ir al cine o simplemente pasear y descubrir sus instalaciones. 




El invernadero de Arganzuela


Invernadero de Arganzuela
¿Conoces el invernadero de la Arganzuela? Situado en el Palacio de Cristal de la Casa del Reloj. Forma parte del conjunto del Matadero de Madrid.

La "Nave de las Patatas" fue restaurada y recuperada para su uso como invernadero en 1992.




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¡ Y los más populares !
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El Parque Juan Carlos I, el Retiro, Madrid Río o la Casa de Campo, por ejemplo son éxito seguro.

En estos parques podréis practicar una gran variedad de actividades deportivas como patinar, correr, piraguas, zona de cometas, alquiler de bicis y por supuesto las zonas de columpios.


Parque del Buen Retiro / Casa de Campo / Parque Juan Carlos I

En general, en estos grandes parques no es difícil que nos encontremos músicos, títeres, cuentacuentos, malabares, mimos… ¡todo un espectáculo!.

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También tenemos sugerencias culturales
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Zona infantil biblioteca Eugenio Trías

¿Has estado en la biblioteca Eugenio Trías en la Casa de Fieras de El Retiro?.

Otra buena opción es la Casa Encendida, donde podrás encontrar actividades para los más pequeños (taller de construcción de títeres, campamentos urbanos...) y los no tan pequeños (ciclos de arte, presentaciones de libros, exposiciones, concierto...).

La Casa Encendida
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CUÉNTANOS...
¿Cuál es tu parque favorito?
¿Te apetece que sigamos recorriendo los parques de Madrid?, se nos han quedado muchos en el tintero.




martes, 21 de enero de 2014

¡FUERA EL MICHELÍN! OPERACIÓN COMIDA SANA ¡EN FAMILIA!

NOS QUITAMOS UNOS KILOS Y TODOS APRENDEMOS A COMER SANO

¡Vamos a conseguir comer sano y rico, rico! 

Las comilonas, cenas, copas con los amigos y demás excesos pasan factura en nuestros cuerpos serranos. La cuesta de enero ya es dura de por si, y aunque cada vez queda menos, se nos hace más difícil aún con esos michelines que no se quieren ir.

Pero lo que está claro es que si no nos deshacemos de ellos se irán sumando, y sumando, y sumando… y cada vez el remedio será más difícil. Así que ¡manos a la obra!

Nada de dietas milagro, ni detox, ni la de la alcachofa, ni de la pera...
¡a comer sano y equilibrado toda la familia!

Vigila la alimentación de tu familia


HAZ ATRACTIVOS LOS PLATOS

Incluye en la dieta familiar diaria verduras, hortalizas y fruta, ¿no les gusta?, ¿la comida se convierte en un drama? ¡huye de eso!. Usa la imaginación,  ¡hazlo divertido! 

Haz platos divertidos

Lo sabemos, el trabajo, la casa, los niños… apenas tienes tiempo, pero vale la pena. Al principio será la forma de hacerles comer verdura, hortalizas, fruta... hasta que se familiaricen con sus sabores, luego lo comerán sin más. 

Los fines de semana puedes aprovechar para hacer la comida, merienda o cena juntos.


El truco está en conquistarles por los ojos




Haz del desayuno uno  de los mejores momentos para la familia.  Vale la pena levantarse media hora antes y comenzar el día con las pilas puestas.
Deja todo preparado la noche anterior, sólo a falta de exprimir, cortar y calentar. 

Procura hacer zumos mezclando varias frutas o prepáralas en crudo. Incluye leche, sobre todo para los pequeños, o yoghurt, cereales, tostadas con aceite de oliva, fiambre o mermelada, ¡al gusto de cada uno!. 

El dulce procura que sea casero, no industrial. 
Aprovecha el fin de semana para hacer galletas, bizcochos, magdalenas... todo con productos frescos y bajo en azúcar. Y que los niños te ayuden, ¡les encantará!

¡Disfruta de un buen desayuno con tus hijos!Nada de prisas y mal humor desde primera hora.

Busca recetas en internet, en libros de cocina, pregunta a tus compañeras, a tu madre… diviértete cocinando.

Te recomiendo las recetas de pequerecetas, tiene una gran variedad de platos, sencillos y muy sanos. También puedes echarle un ojo a las de Cuidados infantiles.

¡INSPÍRATE!

Estamos en pleno invierno así que una buena forma de comer gran variedad de verduras son los purés, las cremas, sopas y caldos. Y no te olvides de las legumbres, lo mejor estofadas o en ensaladas.


Y por supuesto, sobre todo, ¡¡MUÉVETE!!.

Mientras el tiempo te lo permita sal a la calle, ANDA, corre, monta en bici, patina, baila, haz zumba, paddel,  nada… lo que quieras pero procura hacer ejercicio una, dos o lo que ya sería súper, tres veces a la semana.
Al principio cuesta pero una vez que coges el hábito verás cómo el cuerpo te pide su dosis de ejercicio.

¿No te gusta nada hacer deporte? Corre detrás de tus hijos en el parque, juega con ellos, pasea al perro, enseña a montar en bici a los niños o aprende a patinar con ellos. Rompe la monotonía,  ¡tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
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CUÉNTANOS...
¿Estás dispuesta a adoptar una dieta equilibrada y a abandonar el sedentario? 
¿Qué es lo que más te cuesta? 
¿Nos recomiendas alguna receta en particular?